#46 Wovor hast du Angst im Konflikt?

00:00:00: Herzlich willkommen, Konflikte lösen.

00:00:02: Konflikt wissen in zehn Minuten!

00:00:04: Schön dass du wieder dabei bist.

00:00:06: Wovor hast Du Angst im Konflik?

00:00:09: Die Frage ist tatsächlich total zentral und ist bei mir persönlich relativ spät aufgetaucht.

00:00:16: Mir war zwar klar das wir Sicherheit brauchen um gut streiten zu können Mir war aber gar nicht so klar, dass es unterschiedliche Formen von Angst geben kann.

00:00:25: Und Riemann hat damals die Grundformen der Angst beschrieben und ich möchte sie dir gleich vorstellen vorab aber nochmal den Blick auf die Sicherheit miteinander.

00:00:35: Vielleicht erinnerst du dich an das Eskalationsdreieck?

00:00:39: Was ich mal beschrieben habe, also entweder gehen wir in den Angriff.

00:00:43: Wir gehen in die Flucht oder in die Unterwerfung bzw.

00:00:47: Anpassungen und alles passiert wenn eine Situation für uns bedrohlich erscheint.

00:00:52: und gerade Konflikte können so eine bedrohliche Wirkung auf uns oder auch unser Gegenüber haben.

00:00:57: Das heißt aber auch, dass wir hier eine konstruktive Konfliktklärung so nicht stattfinden lassen können.

00:01:04: Jemand der im Angriff oder gegenangriff ist wird nicht logisch rational Argumente abwägen sondern da geht es darum entweder das eigene Gesicht zu wahren oder eben ganz andere Ängste die uns schützen wollen diesen Ängsten Kraft zu verleihen, indem ich Angreife, Flüchte oder mich unterwerfe bzw.

00:01:28: mich

00:01:28: anpasse.".

00:01:29: So was hat Riemann jetzt herausgefunden?

00:01:31: Beziehungsweise als Theorie aufgestellt und diese Theorie mag ich sehr gerne um einfach ein bisschen mehr Orientierung im Gespräch miteinander zu haben.

00:01:40: Er beschreibt die vier Grundformen der Angst.

00:01:42: Und wenn du hier schaust also hör mal gerne bei dir hinein ist das so eine Angst die ich selber vielleicht auch Erlebe in Konfliktsituation.

00:01:51: Und wenn du sagst, na Angst das ist zu groß gefasst vielleicht ist es ja aber auch eine Sorge die du in Konflikten in dir trägst und da kann die Sorge vor Ablehnung oder Einsamkeit sein.

00:02:03: Wenn ich jetzt in diesen konflikt reingehe dann könnte es sein dass sich nachher alleine dastehen.

00:02:08: Vielleicht ist es aber auch die angst oder die sorge vor Abhängigkeit Oder autonomieverlust Möglicherweise aber auch Die angst vor Kontrollverluste oder Veränderungen oder die Angst vor Unfreiheit und Begrenzung.

00:02:25: Und wenn du die vier Bedürfnisfelder noch im Kopf hast, die wir hier auch hin- und wieder mal aufploppen lassen in diesem Podcast dann stecken dahinter natürlich Bedürfnisse, die im Riemann-Thommern-Modell als Himmelsrichtung der Seele wie Friedemann Schulz von Tunzi beschrieben werden.

00:02:42: Und hinter der Angst vor Ablehnung und Einsamkeit da ist natürlich ein Nähebedürfnis.

00:02:47: ich möchte weiter Teil der Gruppe sein und gleichzeitig habe ich so irgendwie dieses verlangen diesen Konflikt jetzt auch zu klären also da auch in die Konfrontation zu gehen.

00:02:58: vielleicht hindert mich meine Angst vor dieser Ablehnung und Einsammkeit aber daran jetzt auch offensiv in die Klärung zu gehen.

00:03:06: Vielleicht bleibe ich jetzt in einer Unterwerfung der Anpassungen stecken, was dir hier helfen kann.

00:03:11: wir schauen gleich drauf.

00:03:13: wenn du aber beispielsweise die Angst für Abhängigkeit und Autonomieverlust spürst dann kann es sein dass Du aus dem Distanzfeld gerade lebst sozusagen in diesem Konflikt, also dass dir das du gerne Dinge auch selber entscheiden möchtest.

00:03:27: Dass dir das wichtig ist und dass du Sorge hast, dass dir die Autonomie verloren geht.

00:03:32: wenn wir hier gleich irgendwie eine Klärung gehen und dann möglicherweise Vereinbarungen treffen, die mich total beschränken in meiner Autonomie Dann kann es aber sein, dass du aus der Sicherheitseckel kommst.

00:03:45: Dass du sagst, oh Mann!

00:03:47: Es war doch alles so gut und wenn wir jetzt in die Klärung gehen dann verändert sich etwas und das macht mir Sorge oder vielleicht sogar Angst.

00:03:54: Das andere Beispiel eben ist die Unfreiheit, Begrenzung Aus dem Wechselfeld.

00:03:59: Die Freiheit, die du hattest diese Leichtigkeit dieses einfach mal machen könnte jetzt durch eine Klärungen möglicherweise gefährdet sein Und es wird vielleicht ein ein Arbeiten nach Tudus, nach Lachlisten.

00:04:14: Etwas das dir so gar nicht entspricht.

00:04:16: und all das könnte natürlich wenn wir an das Eskalationsdreig denken dazu führen dass du in den Angriffsmodus gehst im Konflikt in die Flucht also auch an die Vermeidung oder einfach in die Unterwerfungen mit machst damit es noch schlimmer wird.

00:04:30: Jetzt ist es total interessant dass diese Ängste ja nicht nur in dir wirken sondern auch in deinem Gegenüber.

00:04:37: Und je nachdem, wie du dich selbst und dein Gegenüber einschätzt kannst du natürlich diese Angst vielleicht auch ein bisschen kleiner machen indem du selbstsichernde oder sichern der Sätze anbietest.

00:04:48: Bei der Angst vor Ablehnung und Einsamkeit, also dem Niehefeld bei Menschen.

00:04:52: Da kann es helfen wirklich die Wertschätzung fürs Gegenüber sehr hoch zu halten und ganz klar von der Sache zu trennen.

00:04:59: Also ich schätze dich!

00:05:00: Und weil ich dich so schätze in der Zusammenarbeit und auch menschlich gesehen möchte Ich unbedingt mit dir an diesem Thema arbeiten.

00:05:08: Bei der Distanz, also der Angst für Abhängigkeit und Autonomieverlust da kann es total hilfreich sein wenn wir sagen Sag mir wann und wo und vor allem wie du darüber sprechen möchtest, so dass du das Gespräch gut führen kannst.

00:05:23: Also ich gebe da auch wieder die Autonomie zurück und sage was ist für dich denkbar?

00:05:27: Entscheidet bitte mit bei der Angst von Kontrollverlust und Veränderung!

00:05:32: Da ist es halt wichtig, dass wir hier ganz klar haben... Orientierung bieten, dass wir Sicherheit das für Struktur anbieten.

00:05:42: Also habe keine Angst davor Dass wir sofort irgendwie in eine zu schnelle Lösungsfindung kommen und alles was einmal war Möglicherweise den Haufen werfen.

00:05:53: darum geht es gar nicht.

00:05:54: Es geht um ganz kleine Veränderungen.

00:05:56: Das was gut war das soll ja auch bleiben.

00:05:59: Ja also das kann ich mir sagen und das kann Ich auch mal im gegenüber sagen natürlich bei der angst die aus dem Wechselfeld kommt, wo die Unfreiheit und Begrenzung da ist.

00:06:08: Da könntest du sagen hier wird nichts in Stein gemeißelt!

00:06:11: Wir können Lösungen nach so einem Testzeitraum von beispielsweise ein oder zwei Wochen unbedingt nochmal überprüfen und verändern wenn wir feststellen dass es so nicht mehr gut ist.

00:06:21: Wir können auch morgen schon drüber sprechen wie diese Veränderung in deinem Alltag wirkt und ob wir sie sofort führen können oder ob wir da noch mal eine Optimierung brauchen.

00:06:31: Und diese Sätze kannst du sowohl dir selber sagen als eben auch deinem Gegenüber.

00:06:36: Dann musst du sie entsprechend ein bisschen anpassen, was im Nähefeld so klingen könnte wie ich bin gut und unsere Beziehung hält das aus wenn ich das anspreche.

00:06:44: Unsere Beziehungen wird vielleicht sogar noch stärker dadurch, wenn wir diesen Konflikt nur geklärt haben bei der Distanz also dem wo ich für mich einstehen möchte.

00:06:55: da kann ich mir sagen so Ich entscheide Was wann Wo Und Wie viel ich von mir selber preisgebe und teile Und ich entscheide auch, was davon nicht mitgehen möchte und was nicht.

00:07:08: Also die Entscheidung liegt letztlich immer auch bei mir.

00:07:12: Bei der Sicherheit ist es so dass ich mir sagen kann Ich werde dafür einstehen das Dinge die gut sind auch bleiben dürfen!

00:07:21: Und ich bin bereit zu gucken welche kleinen Bausteine möchte ich verändern?

00:07:27: Kann ich auch mittragen, wo kann ich auch mitgehen?

00:07:30: Aber es muss sich nicht alles verändern und dafür werde ich auch Sorge tragen in diesem Dialog beziehungsweise in dieser Klärung.

00:07:37: Bei dem Wechsel kann ich mir dann sowas sagen wie beispielsweise Alles was jetzt kommt Muss und wird im Rahmen eines Testzeitraums beschlossen werden.

00:07:49: Ich bin mir sicher, dass ich hier mitgehe wenn.

00:07:54: Ich die Freiheit habe das zukünftig nochmal zu verändern und das ist mir wichtig.

00:07:58: dafür werde ich einstehen in dieser Klärung und da ich das weiß gibt mir das auch Sicherheit.

00:08:03: also ich weiß wo ich hin möchte ich weiß Wo ich einen Einflussrahmen auch habe und wer hat mir den selber sagen können?

00:08:11: vorher Für mich waren diese vier Grundformen der Angst total hilfreich, weil ich ja auch im Miteinander höre.

00:08:19: Kommt jemand aus der Näherecke?

00:08:21: Aus der Distanzecke oder aus der Sicherheits-Ecke und sind die Botschaft nicht erhalten häufig von Nähe getrieben.

00:08:30: also ist da jemand dem Harmonie und Wertschätzung ganz wichtig ist im Mitteinander Dann kann ich hier natürlich Ängste schon nehmen und wie gesagt den Menschen hochhalten.

00:08:40: Und die Würdigung für den Menschen, das würde ich grundsätzlich unabhängig von der Ecke machen aber hier ganz besonders würde ich viel Würdigung aussprechen und gleichzeitig nur die Sache anschauen schauen Wie können wir da gemeinsam zu einer Lösung kommen?

00:08:53: Ja, ich bin gespannt ob dir das jetzt auch so ein Wow-Effekt gegeben hat.

00:08:57: Für mich war es total hilfreich zu schauen.

00:09:00: Es gibt nicht nur Angst sondern es gibt unterschiedliche Formen von Angst und diese hängen mit bestimmten Bedürfnissen zusammen.

00:09:06: Wenn wir sie verstehen können wir für uns und für andere Sorge tragen So dass wir am Ende eine Möglichkeit haben mehr Sicherheit im miteinander zu entwickeln Und dann in Sicherheit miteinander streiten zu können.

00:09:18: für eine konstruktive Konfliktlösung Ja, und wenn du sagst hey das war soweit schon ganz interessant aber mein nächstes schwieriges Gespräch.

00:09:26: Das steht demnächst an.

00:09:28: Das alleine hat mir jetzt noch nicht gereicht, dann habe ich ein Online-Kurs entwickelt der mit ungefähr siebzig Minuten Videomaterial sofort abrufbar ist.

00:09:36: Du kriegst einen Workbook dazu du kriegest Videolektionen, du bekommst Input Hintergrundwissen zu Konfliktdynamiken und wirst von mir begleitet dein Gespräch Schritt für Schritt strukturiert aufzubauen so dass das deinem schwierigen Gespräch hoffentlich kein schwieriges Gespräch stehen bleibt sondern nur noch ein Gespräch das möglicherweise sehr konstruktiv für euch beide bzw die Beteiligten war.

00:09:58: Und wenn du sagst, ich möchte noch tiefer rein nur ein Gespräch ist es nicht!

00:10:02: Ich habe ständig solche Gespräche.

00:10:03: dann lade ich dich herzlich dazu ein kommt zur online Weiterbildung Konfliktlöser in.

00:10:08: wir starten am achten december zwei tausend sechsten zwanzig immer dienstags von acht zehn bis zwanziger und die letzte halbe Stunde bis zwantsich dreißig ist nochmal so einen austauschraum um auch fragen mit reinzubringen eigene konflikterfahrung rein zu bringen und von der gruppe zu profitieren die hier noch zusammen bleibt.

00:10:26: zwei Wochen, also vor am achten und am sechzehnten Dezember den Start miteinander.

00:10:32: Und dann gehen wir in eine dreivöchige Weihnachtspause oder Winterpause und machen da im neuen Jahr weiter.

00:10:37: Also hast du hier auch wirklich ne schöne Möglichkeit gestärkt in die Weihnachtszeit zu gehen?

00:10:42: Und dann im neuen Ja darauf aufzubauen und neue Idee, neue Inspirationen und eine neue Leichtigkeit für den Umgang mit deinen Konflikten zu finden.

00:10:52: Ja und dann möchte ich dir Danke sagen, dass du seit so vielen Folgen diesen Podcast hörst.

00:10:57: Und trotz angeschlagener Stimme auf meiner Seite würde ich sagen haben wir das ziemlich gut hingekriegt heute.

00:11:02: ja wenn Du noch Fragen hast nach dieser Folge dann schreib mir gerne entweder per Mail oder auf Instagram unter sozial-und stark oder eben Herrgensasse.

00:11:13: auf jeden Fall lass uns in Verbindung kommen in Kontakt kommen.

00:11:16: Ich freue mich auf dich bis bald.